歯ぎしりの原因と睡眠への影響｜ストレスが夜中に体を壊すメカニズム

夜中に歯を食いしばる、翌朝顎が痛い——歯ぎしりは単なる癖ではなく、脳がストレスを処理しようとしているサインです。

歯ぎしりは「眠れていない脳」のSOS

歯ぎしりの医学的メカニズム

歯ぎしり（ブラキシズム）はREM睡眠中に多発します。ストレスや不安が扁桃体を過活動させ、筋肉の緊張が睡眠中も持続。三叉神経の過興奮が顎関節の異常収縮を引き起こします。

睡眠への影響

歯ぎしりは睡眠を浅くし、深睡眠の持続時間を短縮させます。また顎の筋緊張が首・肩への放散痛を引き起こし、翌朝の頭痛・倦怠感につながります。歯の摩耗・顎関節症・知覚過敏も長期的リスクです。

改善策と治療法

①マウスピース（ナイトガード）で歯を保護②ストレス管理（就寝前のリラクゼーション音楽）③マグネシウム補給（筋弛緩作用）④重症の場合はボトックス注射（咬筋弛緩）。根本原因のストレス対処が最も重要です。