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日本人の睡眠実態
白書 2025

OECD最短睡眠国・日本の睡眠危機を36ページで徹底解析。
世界との比較データ、経済損失15兆円、科学的改善策まで網羅した保存版レポート。

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36P

日本人の睡眠実態
白書 2025

STL Sleep Intelligence Labo

OECD 33カ国比較データ
年代・性別・職業別の睡眠実態
脳科学が解明した眠りの仕組み
音・周波数と睡眠の最新研究
今夜から使える改善策10選

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CONTENTS

白書の内容

8章構成・36ページ。日本の睡眠問題を多角的に解析します。

第1章

日本の睡眠危機 ── 現状の全貌

7h42分・OECD最下位の実態。4人に1人が慢性不眠。年代別データを徹底解析。

第2章

世界との比較 ── OECD 33カ国データ

フィンランド8h30分 vs 日本7h42分。なぜ日本だけこんなに短いのか？

第3章

年代・性別・職業別の睡眠実態

最も眠れていない世代は40代。女性のライフステージ別睡眠問題も詳解。

第4章

睡眠不足が引き起こす健康リスク

心疾患35%増・認知症30%増・肥満・免疫低下。ハーバード大・スタンフォード大研究より。

第5章

経済への打撃 ── 15兆円の損失

RAND研究所による衝撃の試算。睡眠改善が生む経済効果とは。

第6章

睡眠を悪化させる現代の環境要因

ブルーライト・アルコール・ストレス・都市型生活。睡眠の敵を科学で可視化。

第7章

脳科学が解き明かす「眠りの真実」

睡眠ステージの役割。音・周波数・バイノーラルビートが脳波に与える影響。

第8章

科学的根拠に基づく改善策10選

難易度別・今夜から実践できる10の方法。CBT-I・音響療法・AI活用まで。

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白書の内容

日本の睡眠危機 ── 現状の全貌

世界との比較 ── OECD 33カ国データ

年代・性別・職業別の睡眠実態

睡眠不足が引き起こす健康リスク

経済への打撃 ── 15兆円の損失

睡眠を悪化させる現代の環境要因

脳科学が解き明かす「眠りの真実」

科学的根拠に基づく改善策10選

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