睡眠スコア診断とは何ですか？

STL Sleep Intelligence Labo が独自に開発した、睡眠の質を科学的根拠に基づいて評価する診断ツールです。10問の質問に答えることで、あなたの睡眠知能指数（SQ）をA〜Eグレードで判定し、個別の改善アドバイスをご提案します。

診断にはどのくらい時間がかかりますか？

所要時間は約3分です。10問のシンプルな質問にお答えいただくだけで、すぐに結果が表示されます。

診断は無料ですか？

完全無料でご利用いただけます。会員登録も不要で、すぐに診断を開始できます。

睡眠知能指数（SQ）とは何ですか？

Sleep Quotient（SQ）は、STLが提唱する新しい睡眠評価指標です。睡眠時間・入眠・維持・深さ・回復感の5つの因子を総合的に評価し、あなたの「眠る力」を可視化します。

診断結果はどのように活用できますか？

診断結果に基づき、あなたの睡眠課題に合った具体的な改善アドバイス（生活習慣・環境・音・食事など）と、STLが推奨するプロダクトをご提案します。継続的にご利用いただくことで、睡眠改善の進捗を追跡できます。

無料睡眠スコア診断｜STL Sleep Intelligence Labo

⚕️ 本コンテンツは情報提供を目的としており、医療診断・治療の代替ではありません。睡眠に深刻な問題がある場合は医療機関をご受診ください。免責事項を読む →

睡眠スコア診断

10問の質問に答えるだけで、あなたの睡眠の質をA〜Eグレードで診断。
睡眠時間・入眠・中途覚醒・日中活力・習慣の5カテゴリで詳細分析します。

約3分

所要時間

完全無料

費用なし

詳細分析

個別アドバイス

★★★★★ 4,200人以上が診断済み | Harvard・Stanford研究ベース

登録不要・個人情報の入力なし

質問 1 / 10

診断結果

あなたの睡眠スコアと改善アドバイスです

/ 100点

睡眠時間・連続性

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睡眠の質・環境

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日中活力・ストレス

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あなたへの改善アドバイス

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WHY IT MATTERS

なぜ睡眠スコアを知ることが重要なのか

COGNITION

認知機能への影響

睡眠の質が悪いと記憶力・判断力・創造性が著しく低下します。Sleep Medicine誌の研究では、睡眠障害が認知スコアを全ての年齢層で有意に低下させることが確認されています。

CARDIOVASCULAR

心血管リスクとの関連

短時間睡眠＋肥満の組み合わせで心血管死亡リスクが7.28倍に跳ね上がることが、15.6万人の前向き研究で実証されています（Sleep Medicine誌 2026年）。

IMPROVEMENT

改善は必ずできる

睡眠の質は「生活習慣の改善」で劇的に向上します。JAMA誌の研究では、週3回の運動＋睡眠指導の複合介入で睡眠効率が5%以上改善することが実証されています。

より詳しく睡眠知能を可視化したい方は、SQ診断もご確認ください。

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