いびきの原因と治し方完全ガイド｜放置すると怖い睡眠時無呼吸症候群との関係

いびきをかく人は日本に約2,200万人。「うるさい」で済む問題ではなく、脳・心臓に深刻なダメージを与える睡眠時無呼吸症候群のサインである可能性があります。

いびきは「眠りの質」の赤信号

いびきが起きる仕組み

睡眠中、筋肉が弛緩して気道が狭くなり、空気が通る際に周囲の組織が振動してあの音が生まれます。特に仰向け寝・肥満・飲酒・加齢・扁桃腺肥大がいびきを悪化させます。

睡眠時無呼吸症候群との違い

AHI（無呼吸低呼吸指数）が1時間に5回以上で睡眠時無呼吸症候群（SAS）と診断されます。SASは日中の強い眠気・集中力低下・高血圧・糖尿病・脳卒中リスク上昇と関連。放置は危険です。

今日からできる改善策

①横向き寝を習慣化②飲酒は就寝3時間前までに③鼻呼吸トレーニング④適正体重の維持。重症の場合はCPAP療法（持続陽圧呼吸療法）が最も効果的な治療法です。